[...] w karate, który odbędzie się pod koniec listopada tego roku. Mam jeszcze jedno pytanie z innej beczki. Czy jeżeli będę jadła tyle kcal, ile potrzebuję, ale w moich posiłkach będzie mało białka (np. 30g) to czy urosną/staną się bardziej widoczne mięśnie? Czy węgle "zamienią się" w białko? Zmieniony przez - Klaudia007 w dniu 2018-07-01 13:30:15
witam ;) mam przepisana diete na redukcje ktorej trzymam sie od 2 miesiecy nic nie podjadam spoza jadlospisu cwicze 4 razy w tygodniu minimum sa to treningi silowe godzina plus cardio 30 min niestety wg miarki schudlam tylko po 1 cm a waga stoi w miejscu:( mam 170 cm wzrostu 78 kg 27 lat diete mam taka rano 3 jajka 50 gram boczku pol avocado , [...]
[...] pieczywem. Sałatka z kurczakiem lub czasem jakaś ryba z puchy z pieczywkiem. Teraz pytanie. Co ważniejsze i w jakiej kolejności. Carbo czy proteiny. Czy wieczorem pić to białko czy lepiej od razu przygotować sobie większy posiłek składający się z węgli i białka? Jeśli pić to czy może być tańsze wolnej wchłaniające się WPC czy lepiej wieczorem [...]
[...] -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: rotacja, zero kaloryczne lub w dni ciężkich treningów lekki +, w nietreningowe lekki deficyt. -białko: 2-3g -węglowodany: tylko po treningu -tłuszcz: 2-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Enan solo 5 lat temu 2. Aktualnie test od 4 miesięcy, kilka tyg temu [...]
mam pytanko chciałbym brac kreatyne, bcaa i białko ale nie do końca wiem w jakich odstepach od siebie w jakich porach dnia , przed czy po treningu no i jak jest z dniami beztreningowymi.Jakie znaczenie maja odstepy miedzy przyjmowaniem odżywek a posiłkami?Prosze o w miare mozliwosci wyczerpująca wypowiedz, z góry dziękuje
Co jesc po treningu, jesli raz koncze trening o 16 a drugi raz o 21:30?? O tak poznej jem tylko 2 krmoki razowca z WW plus bialko, gdyz boje sie zjesc duzej liczby Ww bo urosnie brzuch. Sidor
Mam pytanie dotyczace suplementacji bialkiem.Dotyczy one uzywania serwantki oraz odzywek bialkowych mieszanych,Kiedy powinno sie jakie bialko stosowac, zeby uzyskac optymalne efekty. Jakie po treningu jako pierwsze, jakie przed snem, jakie w regeneracji pozniejszej itd. Dzieki za pomoc. pozdro. no one likes us, we don't care.
Kupilem: Xtreme PRO GYM Whey 2270g Xtreme PRO Creatine (Creapure!) 500g Trec MASS XXL 3000g do tego dochodzi jeszcze glukoza do kretki i mam teraz pytanie: jak sobie to rozlozyc zeby bylo ok? Kiedy brac kreatyne a kiedy gainera i bialko? ja myslalem zeby brac tak: rano na czczo 5g kreatyny (albo 3? nie wiem teraz.. doradzcie) + 30g glukozy [...]
Witam! Mam 19 lat i waze 80kg. Chce wziac kretke, to juz mój drugi cykl. Zamierzam ja brac tak: Kreatyna: Treningowe:30min przed treningiem 5g i odrazu po treningu 5g. Beztreningowe 5g rano naczo. Tauryna:do kazdej porcji kretki 2 kapsy Carbo:do kazdej porcji kretki 40g. Do tego multiwitaminki VIGOR i B-COMPLEX Czy taki sklad moze byc? Czy zamiast [...]
witam serdecznie prosilbym o ropisanie ja jakich ilosciach dziennych i kiedy(przed,po treningu, rano wieczoram w ciagu dnia)brac suplementy,zakupilem naruralna serwatke w proszku,bialko 90%(nie serwatkowe tylko jajeczne),gainer 20%bialka(serwatkowego) reszta to weglowodany i odrobina tluszczy,waze okolo 70 kg
[...] Zazwyczaj kończę trening między 20 a 21 zasypiam o 22 wstaję o 5. Muszę zjeść 0,5h po treningu jakieś węgle proste, potem kolejne 0,5 h posiłek potreningowy, za następną godzinę coś na noc jakieś białko i omega3 to mnie północ zastanie. Jak mam to zrobić żeby było OK. Co mi proponujecie. Jak mam to rozłożyć na raptem godzinę? Jakie produkty?
UNIVERSAL NUTRITION Gain Fast http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gain_Fast_i487_d380x380.jpg OPIS: UNIVERSAL Gain Fast 3100 to odżywka węglowodanowo-białkowa, która wspiera i ułatwia zwiększanie masy mięśniowej, minimalizując ryzyko otłuszczenia ciała. Przyspiesza osiąganie lepszych wyników siłowych i wytrzymałościowych, pomaga zapobiegać [...]
Chlopaki kiedy brac bialko SP 80 Olimpu BO sa rozne opinie 1. rano,przed treningiem i na noc twarog czy 2. rano, 30 min po treningu , przed snem czy moze jakas inna opcja POMOCY
WItam proszę o ocene mojej diety wysoko białkowej ! 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane) 4) Po treningu 18:00 2 jajka 2x50 g 5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml + Odżywka WPI 20 g Gram [...]
Witam, czytalem co nieco o spozywaniu bialka (odzywki) przed snem, ale wszystko dotyczylo ludzi budujacych mase. Czy ma to jakis pozytywny wplyw w przypadku odchudzania (zawsze jem po treningu, ale teraz dodaje sobie bialko jako dodatkowy posilek)? Jesli nie, to trudno, i tak nie mam jakiegos duzego apetytu, ale miedzy ostatnim posilkiem a snem [...]
Cwicze od dwoch miesiecy od miesiaca jestem na diecie redukcyjnej z tym ze dojadalem i waga jest taka jaka byla od dzisiaj zamiezam podejsc do tego na powaznie mam juz ulozona diete tylko mam pytanie bo bialko mam na poziomie 2,2g tluszczy 0.6g i wenglowodanow 2g czy wenglowodany sa w normie?????????? trenyje 4 razy w tygodniu i rowerek 30 minut [...]
O mnie: Mężczyzna Wzrost: ~182cm Waga: ~80kg Wiek: 18 Trening: 3x w tyg trening siłowy 3x w tyg trening aerobowy/hiit Zdjęcie: Zapotrzebowanie: Ustawiłem sobie na 2300kcal Dieta(Low Carb): I posiłek jaja kurze płatki owsiane mleko 0,5% orzechy włoskie II posiłek chleb pełnoziarnisty pierś z kurczaka pomidor oliwa z oliwek III posiłek - przed [...]
Universal Nutrition - Gain Fast
